Mówi się, że dorosły człowiek potrzebuje ok. 7-8 godzin snu, ale to jedynie pewna średnia.

Rzeczywista potrzeba snu u każdego jest inna.

Albert Einstein sypiał zwykle po 10 godzin na dobę. Z kolei nowe badania odkryły geny, które pozwalają niektórym osobom wysypiać się w pełni już przy zaledwie 5-6 godzinach snu. [1-3]

Ile więc tak naprawdę powinieneś spać Ty?

Istnieje test, który pomaga to odkryć. Używa go nawet NASA podczas swoich misji kosmicznych.

Za jego pomocą kontroluje, czy astronauci otrzymują odpowiednią ilość snu.

Wysypianie się w kosmosie jest bowiem wyzwaniem - na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej (ISS) astronauci widzą wschód i zachód słońca co każde 90 minut, więc ich rytm okołodobowy jest mocno zaburzony.

Stąd właśnie potrzeba użycia jakiegoś obiektywnego testu, który pokaże, czy naprawdę otrzymują tyle snu, ile potrzebują.

Takim testem okazał się PVT (ang. Psychomotor Vigilance Test).

Korzystając z dokumentacji badawczej, stworzyliśmy wersję online tego testu.

Gdybyś chciał z nim poeksperymentować i sprawdzić, jaka jest Twoja rzeczywista potrzeba snu, to jest on jednym z bonusów w trwającej jeszcze promocji na nasz suplement "Zdrowy Sen".

Zerknij i zobacz, czy to coś dla Ciebie.

Wszystkiego dobrego,
Damian Redmer

==========
Bibliografia:

Zheng L, Zhang L. The molecular mechanism of natural short sleep: A path towards understanding why we need to sleep. Brain Science Advances. 2022;8(3):165-172
Hirano A, Hsu PK, Zhang L, Xing L, McMahon T, Yamazaki M, Ptáček LJ, Fu YH. DEC2 modulates orexin expression and regulates sleep. The Proceedings of the National Academy of Sciences, Mar 27;115(13):3434-3439
Pellegrino R, Kavakli IH, Goel N, Cardinale CJ, Dinges DF, Kuna ST, Maislin G, Van Dongen HP, Tufik S, Hogenesch JB, Hakonarson H, Pack AI. A novel BHLHE41 variant is associated with short sleep and resistance to sleep deprivation in humans. Sleep. 2014 Aug 1;37(8):1327-36