Cześć!

Chcę Ci dziś opowiedzieć o Ewie, która przez lata próbowała wszystkiego - diet, liczenia kalorii, aplikacji z przepisami i treningami. Raz schudła nawet 25 kilogramów.

Za każdym razem, gdy w jej życiu pojawiał się stres, niewyspanie, gorszy tydzień w pracy - waga powoli wracała. Razem z dobrze znajomym poczuciem klęski i myślą, że utknęła w tym błędnym kole na zawsze.

Napisała do mnie kilka miesięcy temu:

Co jest ze mną nie tak?

To pytanie słyszę bardzo często.

Od Danki, która od trzech lat liczy drobiazgowo kalorie, bo najmniejsze odstępstwo od planu kończy się tym, że "szlak trafia" cały dzień i puszczają wszystkie hamulce.

Od Ani, która trzyma się diety, dopóki nie przyjdą wakacje albo święta i wtedy wszystko się sypie.

Od Jolanty, która wracała do punktu wyjścia tak wiele razy, że zaczęła się bać kolejnej próby odchudzania.

Wszystkie pytają o to samo.

Co jest ze mną nie tak?

Odpowiedź jest zawsze taka sama.

Nic.

Problem polega na tym, że większość osób planuje odchudzanie na dni, kiedy mają czas, energię i przestrzeń w głowie.

Ewa robiła dokładnie to samo. Miała rozpisane posiłki, listę zakupów i konkretny plan działania.

Trudność pojawiała się w momentach, które znasz bardzo dobrze.

Wracała do domu głodna, zmęczona i rozdrażniona. W lodówce były składniki na "zdrową kolację".

W teorii to tylko kilkanaście minut pracy, ale w tym stanie, to było za dużo.

Kończyło się słodyczami w oczekiwaniu na jedzenie na dowóz, a potem zalewem bolesnych myśli "znowu to samo, jestem beznadziejna".

Albo przychodzi trudny dzień w pracy, dużo napięcia, mało przerw. Wieczorem marzysz o uldze, spokoju i odrobinie przyjemności. Nawet nie wiesz, kiedy sięgasz po czekoladę i chipsy.

A plan odchudzania? Nie uwzględnia takiego wieczoru.

Plan zakłada, że zjesz kolację według rozpiski i nie daje Ci żadnego wsparcia, kiedy czujesz, że jedzenie przejmuje nad Tobą kontrolę.

To był największy błąd Ewy.

Nie brak silnej woli i samodyscypliny, tylko brak planu na trudne momenty.

W programie Twoim Tempem zrobiłyśmy coś odwrotnego.

Zamiast skupiać się na tym, co robić w idealnych warunkach, zaczęłyśmy od trudnych sytuacji, które sprawiają, że proces zmian się sypie.

Zastanawiałyśmy się, co może zrobić, kiedy wraca głodna i zmęczona, co wybierze, kiedy nie ma siły gotować, i jak może zareagować, kiedy pojawia się napięcie i ogromna ochota na słodkie.

Zamiast "idealnego planu" stworzyłyśmy opcje dopasowane do jej dni, które nie wymagają mnóstwa energii i motywacji.

Po 3 miesiącach programu napisała do mnie:

"W końcu wiem, co zrobić w momentach, które wcześniej wszystko rozwalały. Nie jestem już zdana wyłącznie na to, czy wytrzymam".

Jeśli podobnie jak Ewa 3 miesiące temu…

przygotowujesz się tylko na dni, w których wszystko idzie dobrze, a potem oceniasz siebie w momentach, które nie były w tym planie uwzględnione, to czas przerwać ten cykl.

Pomożemy Ci w tym w trakcie 6-miesięcznego programu zmiany Twoim Tempem.

Już w kwietniu będziesz mogła do nas dołączyć.

Otrzymasz wiedzę i narzędzia - aplikację z nagranymi lekcjami, SOS wideo, przepisami, trackerem nawyków, fotodzienniczkiem, czatem z psychodietetyczką i wiele więcej!

W programie będę Cię wspierać ja, Twoja dedykowana psychodietetyczka i inne uczestniczki, które rozumieją, z czym się mierzysz. Będziemy się spotykać na sesjach mentoringowych, w grupie i na czacie w aplikacji.

W razie pytań o program śmiało odpisz na tego maila.

Pozdrawiam,
Magda i Zespół Twoim Tempem