Badasz żelazo? Sprawdzasz nie to, co trzeba. Przeczytaj do końca

Tekst: Kawa nie działa. Trzecie piętro to już wyprawa. A szef patrzy dziwnie, gdy po raz piąty tracisz wątek.

Nagłówek: Dlaczego to takie ważne? Tekst: Bo co 3. kobieta w wieku 15-49 ma obniżony poziom żelaza¹.

Niedobór żelaza może objawiać się: przewlekłym zmęczeniem, zmniejszoną tolerancją wysiłku, zaburzeniami pamięci, problemami z koncentracją, obniżoną odpornością².

Tekst: Brzmi znajomo?

Tekst: Zamiast tego zacznij od sprawdzenia ferrytyny – białka magazynującego zapasy żelaza w całym organizmie³. Zasada: Zasada jest prosta: im więcej żelaza w organizmie, tym więcej w nim ferrytyny.

Co więcej, to właśnie ferrytyna potrafi wykryć niedobór żelaza nawet wtedy, gdy morfologia i hemoglobina wychodzą w normie

Co może powiedzieć Ci poziom ferrytyny* Tabela interpretacji (u osób dorosłych): < 15 (ug/L): prawdopodobny niedobór żelaza 51–100 (ug/L): możliwy niedobór żelaza 101–300 (ug/L): mało prawdopodobny niedobór żelaza > 300 (ug/L): możliwy podwyższony poziom żelaza > 800 (ug/L): podwyższony poziom żelaza

Nagłówek: Chcesz zadbać o ferrytynę? Zadbaj o odpowiednią ilość żelaza w diecie. Kobiety: w wieku 19-50 lat: 18 mg po 51. roku życia: 10 mg kobiety w ciąży: 27 mg kobiety karmiące piersią aż do powrotu miesiączki⁶: 10 mg A co z mężczyznami? Po 19. roku życia powinni spożywać 10 mg żelaza dziennie⁶.

Dlaczego kobiety mają wyższe zapotrzebowanie na żelazo niż mężczyźni?

Nagłówek: Chcesz zwiększyć przyswajalność żelaza z jedzenia? Tekst: Łącz źródła roślinne ze zwierzęcymi. Nie jesz mięsa? Pamiętaj, by dodawać do swoich posiłków źródła witaminy C, np. paprykę, pietruszkę czy brokuł. Ważna uwaga: Dodatek wit. C = nawet 4 x lepsza przyswajalność żelaza niehemowego⁸.

Top of the top: 100 g wątróbki wieprzowej = aż 18,7 mg żelaza⁹ Tabela (zawartość w 100g): Nasiona lnu: 17,1 mg Pestki dyni: 15 mg Kakao: 10,7 mg Komosa ryżowa: 8,9 mg Soja: 8,9 mg Amarantus: 7,8 mg Polędwica wołowa: 3,1 mg Jajko całe: 2,2 mg Tuńczyk w sosie własnym: 1,4 mg

Ale bądźmy szczerzy – mało kto codziennie zje 100 gramów pestek dyni. Nie wszyscy też lubią wątróbkę.

Produkt: Sięgnij po BICAPS® ferr C Opis: To połączenie 28 mg żelaza (200% RWS)* w wysoko przyswajalnej formie fumaranu oraz witaminy C, która zwiększa jego wchłanianie w przewodzie pokarmowym.

Jesteś w ciąży?

Nagłówek: Z myślą o Twoich wyjątkowych potrzebach stworzyliśmy PRENACAPS ferr C+ Dawkowanie i skład: 1 kapsułka = 15 mg żelaza (107% RWS) 2 kapsułki = 30 mg żelaza (214% RWS)

Tekst: Uwaga! Suplementację żelazem zawsze skonsultuj z lekarzem.

Źródła:

1) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0946672X25000975

2) https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/zasady-zdrowego-zywienia/zelazo-znaczenie-zrodla-przyklady-realizacji-z-diety/

3) https://bip.aotm.gov.pl/assets/files/zlecenia_mz/2019/158/RPT/WS.4320.5.2019_POZ_badania_diag_raport.pdf

4) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5986027/

5) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11995792/#sec5

6) https://diety.nfz.gov.pl/porady/zdrowe-nawyki/zelazo-wazny-skladnik-diety

7) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21934611/

8) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3290310/

9) https://www.researchgate.net/publication/282974025_Aktualna_wartosc_dietetyczna_WIEPRZOWINY_jej_znaczenie_w_diecie_i_wplyw_na_zdrowie_konsumentow

Formeds

Custom

Custom

Custom

Custom

Polityka prywatności